Mindfulness è aprirsi all’esperienza presente in modo intenzionale e non giudicante. I corsi si ispirano al programma MBSR per la riduzione dello stress e lo integrano con pratiche millenarie tratte dal Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza. La pratica di Mindfulness è di beneficio per la salute psico-fisica, ci rende emotivamente più flessibili e ci aiuta ad affrontare i momenti più impegnativi della nostra vita professionale e privata con maggiore lucidità, calma e chiarezza.
Abbiamo 2 corsi in programma con Alessandro Gilibini, Mindfulness Trainer & Counselor con oltre 15 anni di esperienza nella conduzione di gruppi di Mindfulness sia in presenza che online, autore del podcast “Mindfulness in Voce”, formatore presso il corso triennale di Core Counseling e varie aziende.
Ridurre lo Stress un Respiro alla Volta
Coltivare una mente calma e un cuore aperto con la Mindfulness
La vita ci viene incontro ad un ritmo sempre più incalzante, e a volte ci presenta situazioni faticose e difficili da gestire. La qualità della nostra vita è allora determinata da come rispondiamo a quelle sollecitazioni. Il corso Mindfulness per la Riduzione dello Stress ti aiuta a migliorare il tuo benessere psico-fisico e a relazionarti col mondo in modo meno reattivo, più autentico e più benefico per te e per le persone con cui entri in relazione.
Incontro di presentazione
c/o Spazio Polivalente via Cesare Battisti, 5 – Ambivere (BG)
Il corso si ispira al protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sviluppato da Jon Kabat-Zinn. L’impianto base viene integrato con la meditazione di Insight Dialogue, pratica interpersonale creata da Gregory Kramer.
Per godere appieno dei benefici della Mindfulness, è fondamentale l’impegno a coltivare una pratica quotidiana per tutta la durata del corso. Anche se nelle nostre vite può essere a volte complicato trovare il tempo per praticare ogni giorno, il corso offrirà in questo senso un ambiente supportivo per aiutare i partecipanti nel loro percorso.
L’obiettivo generale è imparare a mantenere un migliore equilibrio interiore attraverso l’osservazione, la messa a fuoco e la gestione delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri intercorrenti, così da poter affrontare le situazioni personali e professionali di ogni giorno con maggiore lucidità, calma e chiarezza.
Struttura corso: 8 incontri a cadenza settimanale il lunedì dalle 20.30 alle 22.00
Dove: Spazio Polivalente via Cesare Battisti, 5 – Ambivere (BG) (visualizza mappa)
Per informazioni, puoi scrivere a questo indirizzo email
Buongiorno Mindfulness!
Corso mattutino per imparare a meditare
Incontro di presentazione
c/o Spazio Polivalente via Cesare Battisti, 5 – Ambivere (BG)
Otto incontri per avvicinarsi al mondo della meditazione di consapevolezza attraverso pratiche guidate, individuali e di gruppo, esperienze dirette e condivisioni in plenum. Il corso si ispira al protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sviluppato da Jon Kabat-Zinn, è prevalentemente esperienziale ed è pensato appositamente per un pubblico occidentale: un modo nuovo ed efficace di affrontare stress, ansia e preoccupazioni quotidiane.
Un’occasione preziosa per prendersi cura di sé ed esercitare la pazienza, l’accettazione, la consapevolezza e la gentilezza verso noi stessi e verso le persone che ci stanno più a cuore.
Struttura corso: 8 incontri a cadenza settimanale il mercoledì dalle 9.30 alle 11.00
Dove: Spazio Polivalente via Cesare Battisti, 5 – Ambivere (BG) (visualizza mappa)
Per informazioni, puoi scrivere a questo indirizzo email
MINDFULNESS IN NATURA
Praticare Mindfulness in Natura è un’esperienza straordinaria che ci permette di familiarizzare con i luoghi e con la loro bellezza, prestando attenzione al nostro paesaggio fisico, sensoriale ed emozionale. La pratica rappresenta la dimensione interiore di questo incontro con la Natura: il modo in cui prestiamo attenzione e ci relazioniamo al paesaggio che ci circonda è altrettanto importante quanto le qualità e il carattere del paesaggio stesso. Coltivare la presenza mentale è allora un viaggio consapevole del nostro cuore e della nostra mente in costante dialogo con gli elementi naturali che ci circondano.
L’attività si svolge nei boschi della Val Sambuco (Bergamo), compatibilmente con le condizioni meteo. L’intenzione è risvegliarci alla sensorialità di corpo e mente e ricontattare noi stessi nutrendoci della bellezza della Natura.
L’incontro è a offerta libera.
Convenzione per tutti gli associati – Corso ONLINE
Se sei socio dell’associazione MoviMente puoi usufruire della convenzione che ti permette di avere delle agevolazioni su queste attività online.
Scrivici per maggiori dettagli.
Ascolta gratuitamente il podcast MINDFULNESS IN VOCE
Cosa è la Mindfulness
La Mindfulness è una naturale qualità umana presente in ognuno di noi. Secondo una definizione ampiamente condivisa, è la capacità di essere presenti, momento per momento, a ciò che accade dentro e fuori di noi, in modo intenzionale, accogliente e non giudicante. Con l’età adulta, le vicissitudini della vita spesso vi depositano sopra uno strato di polvere così che a volte facciamo un po’ fatica a sentire cosa proviamo, a sapere cosa pensiamo, a modulare ciò che facciamo e diciamo. La Mindfulness è il nostro panno mangiapolvere.
La storia
Conosciuta e praticata in Oriente già nel 600 a.C., e portata in Occidente all’incirca tre decenni fa grazie alla lungimiranza e alla tenacia di alcuni praticanti pionieri, tra cui il medico-ricercatore Jon Kabat-Zinn, negli ultimi anni la Mindfulness è uscita dall’ambito strettamente clinico e si è ritrovata al centro dell’attenzione popolare e mediatica. Per avere un’idea, basta fare una ricerca su Google: i risultati, non solo in termini quantitativi, sono sorprendenti.
I benefici della Mindfulness
Una delle ragioni di tale diffusione è senza dubbio da ricercare nei benefici che la pratica di Mindfulness ha dimostrato di poter portare negli ambiti più disparati, da quello sanitario, a quello educativo, a quello aziendale. Tra i benefici più significativi, una maggiore capacità di gestire lo stress, di regolare le emozioni e una progressiva attitudine ad accogliere e lasciare andare tutto ciò che c’è nel momento presente. Compresa la proliferazione mentale, oggi più che mai fonte di disagio psichico, che è al contempo causa ed effetto del nostro modo di relazionarci con il mondo.
I corsi di Mindfulness
I corsi di Mindfulness proposti da Movimente si ispirano ad uno dei protocolli più moderni, diffusi e validati, conosciuto sotto l’acronimo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e al contempo provano a recuperare la dimensione etica e spirituale della Mindfulness originaria, considerata uno dei tasselli fondamentali lungo il sentiero che conduce alla riduzione della sofferenza.
Oltre ai corsi per apprendere le basi della Mindfulness e sviluppare così una pratica personale costante, Movimente propone anche corsi di Mindfulness interpersonale ispirati alla pratica dell’Insight Dialogue per portare la presenza e la tranquillità della meditazione silenziosa direttamente nella nostra esperienza con altre persone.
Il formato è quello standard di otto settimane, in gruppo, ma su richiesta è possibile anche allestire percorsi personalizzati e/o individuali. I corsi sono aperti a tutti e non richiedono esperienze precedenti. Se siamo motivati a farlo, durante il corso le qualità di attenzione, presenza e consapevolezza vengono riscoperte, coltivate e affinate.
La pratica
L’arte di “essere qui adesso” consiste allora nel realizzare una presenza, una Mindfulness e una gentilezza consapevoli, corporee e autentiche. Queste qualità sono continuamente sviluppate e assimilate attraverso la pratica. Ed è tutto questo che, alla fine, ci trasforma in studiosi della nostra stessa esperienza, se solo abbiamo la volontà di praticare con curiosità, determinazione, apertura e, perché no, senso dell’umorismo.
Inizia con un corso. E’ il viaggio di una vita.
Per approfondimenti:
https://www.mindfulnessbergamo.net
